4. Biji bunga matahari
Secara umum, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber nutrisi untuk kebutuhan kulit yang baik.
Biji bunga matahari adalah contohnya. Satu ons (28 gram) biji bunga matahari mengandung 49% DV untuk vitamin E, 41% DV untuk selenium, 14% DV untuk seng, dan 5,5 gram protein.
Secara garis besar biji bunga matahari merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk vitamin E, yang merupakan antioksidan penting bagi kulit.
5. Ubi jalar
Beta karoten adalah nutrisi yang ditemukan pada tumbuhan, salah satunya pada ubi jalar.
Berfungsi sebagai provitamin A, yang artinya dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.
Selain di ubi jalar, juga ditemukan pada jeruk juga sayuran seperti wortel dan bayam.
Ubi jalar adalah sumber yang sangat baik – satu porsi 1/2 cangkir (100 gram) ubi jalar panggang mengandung cukup beta karoten untuk menyediakan lebih dari enam kali nilai harian vitamin A.
Karotenoid seperti beta karoten membantu menjaga kesehatan kulit dengan bertindak sebagai tabir surya alami.
Saat dikonsumsi, antioksidan ini dimasukkan ke dalam kulit dan membantu melindungi sel-sel kulit dari paparan sinar matahari. Ini dapat membantu mencegah sengatan matahari, kematian sel, dan kulit kering dan keriput.
Menariknya, jumlah beta karoten yang tinggi juga dapat menambah warna oranye yang hangat pada kulit Anda, berkontribusi pada penampilan yang lebih sehat secara keseluruhan.
Secara ringkas, ubi jalar adalah sumber beta karoten yang sangat baik, yang berfungsi sebagai tabir surya alami dan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
