Campuran kopi dengan lemon tengah populer sebagai minuman diet. Apakah kombinasi ini benar-benar membantu menurunkan berat badan? Simak faktanya.
SULUH.ID – Tren minuman kesehatan semakin beragam, salah satunya adalah kombinasi kopi dengan lemon yang dipercaya sebagian orang dapat membantu menurunkan berat badan.
Meskipun masing-masing bahan memiliki manfaat kesehatan tersendiri, apakah benar mencampur kopi dengan lemon memberikan efek signifikan pada penurunan berat badan? Mari kita telusuri berdasarkan fakta ilmiah dan pendapat para ahli.
Fakta Nutrisi Kopi dan Lemon
Kopi dikenal sebagai minuman rendah kalori yang kaya akan kafein, zat yang mampu meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran kalori.
Melansir Health Shots, kopi hitam tanpa gula atau susu efektif sebagai pendukung program diet karena tidak mengandung lemak atau gula tambahan.
Di sisi lain, lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang sering dikaitkan dengan manfaat detoksifikasi serta penurunan lemak tubuh.
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition pada 2008 menunjukkan bahwa lemon dapat membantu menekan peningkatan berat badan dan akumulasi lemak.
Namun, belum ada bukti ilmiah yang cukup kuat untuk menyatakan bahwa mencampur kedua bahan ini akan mempercepat penurunan berat badan.
Pendapat Ahli tentang Kopi dan Lemon
Dimple Jangda, seorang pakar Ayurveda dan kesehatan usus, menjelaskan bahwa kopi memang bisa merangsang energi dan metabolisme tubuh, sehingga membantu seseorang berolahraga lebih intensif.
Di sisi lain, lemon juga memiliki efek serupa, meski lebih moderat.
Namun, Jangda mengingatkan agar konsumsi kombinasi kopi dan lemon tidak berlebihan karena bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti keasaman atau sensasi panas di perut.
Manfaat Potensial Kopi dengan Lemon
Meskipun klaim mengenai penurunan berat badan belum terbukti, kombinasi kopi dan lemon memiliki beberapa manfaat potensial bagi kesehatan:
Mengurangi Peradangan Penelitian pada 2013 di jurnal Antioxidants menunjukkan bahwa kopi mengandung antioksidan tinggi, yakni sekitar 200-550 mg per cangkir, yang lebih banyak dibandingkan teh atau anggur merah.
Lemon juga dikenal sebagai sumber antioksidan alami yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Meningkatkan Sistem Imun Lemon kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh. Kombinasi dengan kopi yang kaya antioksidan dapat membantu tubuh melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.
Meningkatkan Penyerapan Nutrisi Vitamin C dalam lemon membantu meningkatkan penyerapan nutrisi seperti zat besi dan antioksidan dari kopi, sehingga tubuh dapat memanfaatkan nutrisi dengan lebih baik.
Menyehatkan Kulit Kombinasi kopi dan lemon juga diyakini bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Vitamin C dari lemon membantu melawan radikal bebas, sementara antioksidan dalam kopi dapat memperbaiki hidrasi kulit dan memperkuat penghalang kulit, sebagaimana dibuktikan dalam studi tahun 2017 di Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry.
Mitos atau Fakta?
Kombinasi kopi dengan lemon memang memiliki beberapa manfaat kesehatan potensial, tetapi klaim bahwa campuran ini efektif untuk menurunkan berat badan belum didukung bukti ilmiah yang kuat.
Jika Anda tertarik mencoba, konsumsilah dalam jumlah wajar dan perhatikan reaksi tubuh Anda, terutama jika memiliki riwayat masalah pencernaan.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, pendekatan terbaik tetaplah menjaga pola makan seimbang dan rutin berolahraga. Kopi dan lemon mungkin bisa menjadi tambahan dalam diet Anda, tetapi bukan solusi utama untuk mencapai berat badan ideal.
YNCLST/SLH